za duzo

Rozpisz cały plan, nie sam rozkład partii, uzupełnij również całą ankietę działu. Szkoda, że nie wkleiłeś zdjęcia nóg tylko samej góry. Moim zdaniem za mało jesz, 2000-2200 przy twoich gabarytach to wyjdzie redukcja i to dość szybka, dużo mięśni poleci a w moim przekonaniu warto abyś dobudował jeszcze trochę masy mięśniowej. Suple są zbędne jak [...]

Rbk___ bardzo podoba mi się punkt pierwszy Twojej wypowiedzi a szczególnie dzękuje za rade z małymi ciężarami podnoszonym dużo razy. Co do punkty drugiego, uważam, że nie powinieneś oceniać poziomu mojej edukacji po przeczytaniu jednej wypowiedzi. Niestety uważam, że mój poziom edukacji jest najprawdopodobniej wyższy niż Twój w moim wieku. [...]

Lewis nie zlekcewazył McCall'a i Rahmana, jest po prostu mało odporny na ciosy. Mam na kasetach wszystkie walki Lewisa i Tysona, i zauwazyłem to już pare lat temu. Tyson jest jak skała-dostawał straszne bęcki od Holyfielda w pierwszej walce, i stał na nogach. Lewis padał po jednym celnym ciosie McCalla'a i Rahmana. Ktos może powedziec, że to były [...]

1. nie wpisuj w dietę 'placki' etc tylko produkty bo to co z nich zrobisz nie jest już takie istotne czy zjesz to w formie placka, koktajlu, kisielu czy jakiś suchych wiórów - co za różnica 20 g kakaa? to trochę dużo ew trochę do smaku możesz dodać, z łyżeczkę ale wtedy to nawet nie warto wpisywać do diety wiadomo - raz doda się kakao, raz [...]

masz racje jem bardzo duzo a na masie nic nie przybywa. jak narazie cwicze za malym obciazeniem (na klate na poziomej laweczce25kg na skosnej 15kg rozpietki 5kg na triceps sztanga 11kg sztangielka 5kg nogi sztanga 15kg barki sztanga 15kg sztangielka 5kg plecy sztanga 15kg sztangielka 5kg) i dlatego robie tyle powtorzen przerwy robie po 1-1.5min. [...]

Bush dużo za to zapłacił

[...] do niego, to brak wzwodu (tylko nie wkrecajcie, ze to przez psychike, stresy itp... bo troche juz z tym zyje i wiem, ze to jakas inna przyczyna). Ale ze spermą ok, nawet duzo jej pryska po kilku dniach przerwy, tylko cos mam nie tak, bo orgazmu nie ma. Lekarz nic o to sie nie pytal, tak jakby wiedzial juz sam doskonale (a to, ze mam niedobor [...]

szczerze mówiac to dziwnie mi to wszystko wyglada. lekarz który bada usg wie że masz mało testosteronu. Boli jedno a chore drugie? Coś ty za medyka wynalazł? Na jakiej podstawie wypisał ci ten testosteron? 1. Napisz jaki masz poziom testosteronu naturalnego po chorobie. Zakładam że taki był badany przed rozpoczęciem terapii undestorem 2. podaj [...]

1.za wcześnie 2.po przepuklinie to znajdż inne hobby(np.ze sportu polecam szachy) 3.byly wielkie spadki,wiec wiesz jak zrobic mieso,skoro raz juz dales rade. 4.ankieta 5.jesli 6kg miecha to duzo to ile ty chlopie wazysz??? 6.jestes nowy,poczytaj wiecej.

Właśnie dyskopatii nabyłem najprawdopodobniej przez pracę siedząca. Aktywność to 3 razy w tygodniu siłownia i raz na 2 tygodnie piłka nożna około 2 godzin. Po za tym dużo siedzę niestety a później na silke. Robie rozgrzewke zawsze przed ćwiczeniami.W ostatnich czasie kupiłem ergonomiczny fotel z ergopointu i mam pilke na której staram się również [...]

Zatem tak, zliczyłem ile zjadam kalorii, ile dziś zjadłem. Zlicze jutrzejszy i poniedziałkowy dzień także. Wyszło mi też, że potrzebuje 2802.59, zjadam ok. 2000. Białko i tłuszcze są w odpowiedniej ilości, węglowodanów za to spożyłem 258 a powinienem 385 >: Od dawna już tak jadam. Staram się jak najwięcej posiłków z białkiem wcinać i owoców dużo [...]

Ok, rozumiem. Dzieki za pomoc. Dam Ci soga jak tylko wykupie abonament :) W zasadzie ten moj trening bedzie spelnial wiekszosc zasad HST. Bedzie full body na kazdym treningu. Bedzie progresja i jest duzo podstawowych cwiczen. Na razie tylko nie chce sie bawic w mierzenie tych wszystkich maksow. Na pewno sprobuje tego w przyszlosci.

No właśnie mi jest ciężko nawet te 2 kg... Ale zależy mi właśnie na jakimś treningu. Strasznie dużo jest ich w necie. Próbowałam wielu i one są za lekkie dla mnie. Dlatego szukam tu pomocy aby ktoś mi jakiś plan treningowy poradził.

Fakt to dużo ale nie pije, nie pale, nie imprezuje... wiec moglbym sobie pozwolic... Dziekuje za madra odpowiedz ;-)

Witam Cie kolego. Też ćwiczyłem sporty walki (nie sztuki walki), dlatego wiem, ze juz nic z tym nie zrobisz, a przynajmniej nei powinieneś próbowac nawet. Masz za mało czasu, a trening siłowy angażuje mieśnie w maksymalnym stopniu. Nie rób już żadnego treningu siłowego bo zepniesz mięśnie i bedziesz wolniejszy. Moja rada to dużo boksowania w [...]

[...] nie isc,zeby moze przelozyc trening na inny dzien,itp ;d nie to,ze nie dalbym rady,ale jednak przyzwyczailem sie do tego kopa przed treningiem,ktory sprawia,ze chce sie duzo bardziej :) jest to na pewno jakas lekka forma uzaleznienia psychicznego,ale mysle,ze gdybym cwiczyl bardziej rekreacyjnie,nie staral sie nabrac masy,to bym to olal,bo [...]

Byłem jeszcze w wiosne bardzo gruby, ale przez wakacje dużo urosłem, lecz ta specyficzna budowa ciała mi pozostała, jeśli chodzi o fast food i chipsy(nie jem od 9 miesięcy) to staram się ograniczać, a czekolade tylko jak mam ochotę:) Więc dziękuję za informacje:)

napewno pompki ci coś dadzą ale zapewne nie za wielke siłka da ci duzo wiecej

A nie zauważyliście że skóra ma większy współczynnik tarcia niż rashguard i dużo ciężej wysuwać biodra bez koszulki/rasha? Tacy zawodnicy robią sobie więcej kłopotów niż profitów. Jestem za wprowadzeniu zakazu walki na gołe klaty bo to jest paskudne. Trzymać spoconego włochatego kafarka w north-south mnie troszkę obrzydza.

Zdecydowanie ten drugi, ale nie w wersji która podałeś. Dla osoby z miesięcznym stażem fbw sprawdzi sie duzo lepiej. 5x5 za ciężkie dla stawów, łatwo o uraz a i wage masz nie małą. Zrób 4x10.